살만 빼도 좋아질 수 있는 질환, ② 고혈압

저희 한의원에 다이어트를 목적으로 내원하시는 환자분들이 많으신데요~

그 중에서도, 고혈압 약 복용을 앞두고 내원해주시는 분들이 많습니다.

고혈압 약을 복용하시기 전에 다이어트로 혈압을 강하하려는 목적인데요~!

오늘은 고혈압과 다이어트에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.

한 연구에 의하면 비만한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 고혈압의 유병률이 5배 이상 높으며

심비대, 즉 심장이 커진 상태가 동반된 경우가 많다고 합니다.

일반적으로 혈압은 수축기와 확장기로 나누어 표시합니다.

체지방이 10% 증가하면 수축기 혈압이 6mmHg, 확장기 혈압이 4mmHg 정도 증가한다는 연구결과가 있는데요.

비만해질수록 혈압이 높아진다는 것이죠.

참고로, 수축기 혈압이 140 이상이거나 확장기 혈압이 90 이상인 경우 고혈압으로 진단합니다.

혈압은 측정 당일의 컨디션, 전날 수면 상태, 카페인 섭취 유무, 스트레스 여부에 따라서 달라질 수 있습니다.

높게 나왔다해도 평온한 상태에서 수 번의 재측정을 하기도 합니다.

고혈압 약을 복용하게 되면, 평생 복약 개념으로 가기 때문에 진단에 신중을 기하게 됩니다.

출처 : 질병관리청 국가건강정보포털

좋은 생활습관은 혈압약 한 가지 정도의 혈압 강하 효과가 있다고 합니다.

약물치료 중인 고혈압 환자도 식사 조절, 다이어트 등의 생활습관 조절을 병행하면 복용 약의 용량 및 개수를 줄이고, 약의 효과를 최대화해 부작용을 줄일 수 있습니다.

체중을 체질량지수 25 kg/m2까지 줄이려는 노력을 하는것이 좋습니다.

또한 하루 30-50분, 주 5일 이상 유산소 운동 역시 혈압 강하에 많은 도움이 됩니다.

야채와 과일 위주의 식습관과 더불어 칼로리와 동물성 지방의 섭취를 줄이고 생선류, 견과류, 유제품의 섭취를 늘려 건강한 식사를 하는 것이 좋겠습니다.

어려운 다이어트를 쉽게 도와드리는 곳, 신탄진금강한의원 입니다.